Alimentos Beneficiosos

Para comenzar con el blog, os daré unos consejos sobre el cuidado del pelo para tenerlo sano, brillante y fuerte!

 ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA NUESTRO CABELLO: MELENA HIDRATADA

¡Tenemos las claves para conseguir una melena fuerte y sana! Y es que además de usar los productos adecuados y realizar un lavado óptimo, tu pelo también necesita alimentarse desde el interior. 

 Aquí os dejo algunos de los alimentos que refuerzan nuestro pelo!!

Los alimentos que cuentan con más beneficios para nuestro cabello son aquellos ricos en vitaminas, minerales, proteínas, Omega 3 y oligoelementos como el hierro, el selenio y el zinc. Si mantienes una dieta equilibrada que combine alimentos que los contengan ¡tendrás un cabello más fortalecido, brillante y sano!

Cítricos

El limón y la naranja son dos de los alimentos con más concentración de vitamina C, por lo que no pueden faltar en tu dieta para un pelo bonito. ¿Qué hace la vitamina C por tu melena? Ayudar a producir y mantener del colágeno de los folículos capilares, que es donde nace y crece el cabello.

Legumbres

Las lentejas o los garbanzos cuentan con numerosas propiedades para tu cuerpo pero, además, gracias a su alto contenido en proteínas, hierro, zinc y biotina, harán que tengas una melena envidiable. ¿Cómo? La biotina ha sido señalada como uno de los nutrientes esenciales en el mantenimiento dela fuerza y textura del cabello. Además su déficit puede producir caída del cabello.

Ácidos grasos y Omega 3

Si notas que tu pelo está más APAGADO Y SECO en invierno, puede que necesites consumir más ácidos grasos. Los encontramos en alimentos como el salmón, el atún, las sardinas, el huevo, etc.; aceites vegetales, semillas, o frutos secos como las nueces. Añádelos a tu dieta para cuidar tu cuero cabelludo y presumir de melena radiante.

Frutos secos

Las almendras o las nueces tienen un alto concentrado de zinc, selenio y vitamina B. Estos nutrientes te ayudarán a luchar contra la caída del cabello en estaciones clave como el otoño.

Verduras de hoja verde

Cuanto más verdes sean mejor. Alimentos como el brócoli, las espinacas, las acelgas o el

berro fomentan la creación de vitaminas A y C en tu organismo, dos potentes antioxidantes que protegerán tus folículos capilares de los radicales libres.

Zanahorias

No olvides introducir este alimento en tu dieta ya que son ricas en vitamina C, E, potasio y betacarotenos. Todos estos elementos ayudarán a cuidar tu cuero cabelludo.Fresas

Las fresas cuentan con algunos de los elementos más importantes para mantener una melena sana: vitamina C, vitamina B9, hierro y magnesio. ¡Añádelas a tu desayuno diario!

Huevo

La yema de huevo es rica en grasas naturales, por loque te ayudan a conseguir una melena fuerte y sana. Además, cuenta con vitamina B12 y biotina que le ayudará a conseguir un brillo y textura increíbles.